Духовная литература для ищущих Бога — Главная

Книга Владимира Антонова "Духовная работа с детьми"

Главная > Книги > Духовная работа с детьми > Основные упражнения по обучению релаксации

Заказать книгу
"Духовная работа с детьми" >>>

Содержание

Аннотация

Предисловие В.В.Антонов

Почему дети — разные? В.В.Антонов

Основные принципы преподавания психической саморегуляции детям и подросткам В.В.Антонов

Основные гигиенические советы В.В.Антонов

Вводная медитация В.В.Антонов

Основные упражнения по обучению релаксации В.В.Антонов

Психофизические упражнения В.В.Антонов

Опыт занятий психической саморегуляцией в группах детей и родителей в г. Брно (Чехословакия) Т.Матяткова

Занятия с детьми психической саморегуляцией и живописью М.К.Хащанская

Психическая саморегуляция для детей 11 — 13 лет С.В.Завьялов

К методологии преподавания воинских искусств детям С.Е.Жигулин

Новый Завет и духовная работа с детьми А.В.Кременец

Развитие творческих способностей ребёнка (опыт работы секции "Гармония") Э.Б.Рагимова

Эстетические средства в психической саморегуляции для детей Е.И.Дубинская

Психическая саморегуляция в работе преподавателей общеобразовательной школы Т.В.Корчагина, М.П.Третьякова, С.А. Шиловская, И.Н.Раусова, М.К.Хащанская

Ещё о воспитании детей В.В.Антонов

"Безубойное" питание — и дети М.А.Штиль

Мои ошибки в воспитании сына А.Б.Зубкова

Ошибки можно исправить Л.А.Вавулина

     ПРИЛОЖЕНИЕ:

Сказка для старших с комментарием Д.И.Ушаков

Два Откровения Л.А.Вавулина

О чём мечтают наши дети?

Стихи

 

Основные упражнения по обучению релаксации
В.В.Антонов

Овладение релаксацией (покоем тела и ума) необходимо и для умения быстро отдохнуть, и для контроля своих эмоций (позволяет легко избавляться от отрицательных эмоций и стрессов), да и вообще всё гораздо успешней мы можем делать в состоянии внутреннего покоя. Вспомним известное высказывание на этот счёт китайского мудреца Лао-Цзы: "Покой есть главное в движении" [1].

Для того, чтобы быстро научиться покою, разработаны специальные позы тела (асаны).

Первая из них называется "половинная поза черепахи". Сядем на пятки (носки ног назад) и раздвинем колени. Наклонимся и положим на пол лоб и вытянутые вперёд со сложенными ладонями руки. Тело и ум полностью расслабим. Наблюдаем, как по мере углубления расслабления всё больше и больше провисает живот. Это — великолепное упражнение для снятия физической и умственной усталости. Выполнять его следует около 10 минут.

Вторая асана называется "поза крокодила". Её можно делать в двух вариантах:

Ложимся на живот. Ставим локти впереди, выдвинув их подальше, а голову положим подбородком на ладони.

Второй вариант — локти выдвинуты вперёд, предплечья лежат одно на другом на полу, голова и верхняя часть туловища приподняты и удерживаются за счёт статического напряжения мышц спины.

В обоих случаях ощущаем себя счастливыми крокодильчиками, выползшими на песчаную отмель погреться на солнышке. Солнышко прогревает наши спинки — и мы таем в блаженстве пропитавшего наши тела его ласкового тепла.

 
 

[Главная] [Монтажная пена, Все для кондитера] [Контакты] [Книги] [Магазин]